吃哪些食物有助于头发健康减少脱发_即问即答

即问即答

吃哪些食物有助于头发健康减少脱发

2024-12-04 18:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：脱发

问题：

吃什么对头发好不容易掉头发

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马金峰医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

妇科

头发的健康与多种因素相关，饮食方面，以下食物对头发好且不容易掉头发：富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、黑色食物等。 1. 富含蛋白质的食物：头发的主要成分是角质蛋白，摄入足够的蛋白质对头发健康至关重要。例如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能提供头发所需的营养，增强头发的韧性。 2. 富含维生素的食物：维生素 B 族有助于促进头皮的新陈代谢，如糙米、全麦面包、动物肝脏等；维生素 C 能抗氧化，促进胶原蛋白合成，像橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。 3. 富含矿物质的食物：铁、锌等矿物质有助于头发的生长和健康。菠菜、红枣等含铁丰富；牡蛎、瘦肉等含锌较多。 4. 富含不饱和脂肪酸的食物：有助于滋养头皮和毛囊，如核桃、杏仁、三文鱼等。 5. 黑色食物：中医认为黑色入肾，肾主毛发。黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物有助于头发健康。总之，保持饮食的均衡和多样化，摄入上述各类食物，有助于头发的健康生长，减少脱发的发生。但如果脱发严重，还需及时就医，查明原因，对症治疗。
2024-12-05 13:37

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