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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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想补充维生素,可从水果、蔬菜、谷物、肉类、蛋奶类等食物中获取,如橙子、菠菜、糙米、猪肝、牛奶等。 1.水果:橙子富含维生素 C,能增强免疫力;香蕉富含维生素 B6,有助于调节神经系统。 2.蔬菜:菠菜含有丰富的维生素 A、C、K 等,对眼睛和血液健康有益;胡萝卜富含维生素 A,有助于维持视力。 3.谷物:糙米富含维生素 B 族,如 B1、B2、B6 等,能促进新陈代谢。 4.肉类:猪肝含有维生素 A、B2 等,对视力和皮肤健康有帮助;鸡肉富含维生素 B3,有助于维持消化系统健康。 5.蛋奶类:牛奶富含维生素 D 和 B2,有助于钙的吸收;鸡蛋富含多种维生素,如维生素 A、D、E 等。 总之,通过多样化的饮食,合理摄入上述各类食物,能够满足身体对维生素的需求。但如果存在维生素缺乏的症状,建议及时就医,在医生指导下进行补充。
2024-12-05 15:36
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