想补充维生素，选择哪些食物较好？_即问即答

2024-12-05 11:53 点击扫描二维码更精彩

问题：

想补充维生素，吃什么好？

回答1
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肖起涛主治医师

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想补充维生素，可从水果、蔬菜、谷物、肉类、蛋奶类等食物中获取，如橙子、菠菜、糙米、猪肝、牛奶等。 1.水果：橙子富含维生素 C，能增强免疫力；香蕉富含维生素 B6，有助于调节神经系统。 2.蔬菜：菠菜含有丰富的维生素 A、C、K 等，对眼睛和血液健康有益；胡萝卜富含维生素 A，有助于维持视力。 3.谷物：糙米富含维生素 B 族，如 B1、B2、B6 等，能促进新陈代谢。 4.肉类：猪肝含有维生素 A、B2 等，对视力和皮肤健康有帮助；鸡肉富含维生素 B3，有助于维持消化系统健康。 5.蛋奶类：牛奶富含维生素 D 和 B2，有助于钙的吸收；鸡蛋富含多种维生素，如维生素 A、D、E 等。总之，通过多样化的饮食，合理摄入上述各类食物，能够满足身体对维生素的需求。但如果存在维生素缺乏的症状，建议及时就医，在医生指导下进行补充。
2024-12-05 15:36

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