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回答1
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黄祝刚 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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中老年人日常补钙可通过饮食、运动、晒太阳、药物补充及定期检查等方式。 1.饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。 2.运动：适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能增强骨骼强度。 3.晒太阳：促进维生素 D 合成，帮助钙吸收，每天可晒 20 分钟左右。 4.药物补充：可在医生指导下服用碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。 5.定期检查：了解自身钙水平，以便调整补钙方案。 总之，中老年人要重视补钙，综合运用多种方法，保持骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。
2024-12-06 04:57
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