天天晚上做梦且一直做梦可能由多种因素引起，如精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等带来的精神压力过大，可能导致大脑神经一直处于活跃状态，容易多梦。要学会通过运动、冥想、倾诉等方式缓解压力。 2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动或进食过饱等，都会影响睡眠质量，导致多梦。应养成规律的作息和良好的睡前习惯。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、床垫枕头不合适等，也会影响睡眠，引发多梦。需营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者一些慢性疾病如高血压、糖尿病等，可能导致多梦。需要积极治疗原发疾病。 5. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、降压药等可能有影响睡眠的副作用。若怀疑药物引起多梦，应咨询医生是否需要调整用药。 总之，长期多梦会影响身心健康，若通过调整生活方式仍无法改善，建议及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。