一岁多孩子断奶后母亲工作忙如何瘦下半身
2024-09-22 17:06
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我小孩已经一岁多了，戒了人奶，但我的体重还没有降下来，由于要工作，所以没有太多的时间做运动，请问有什么方法可以帮助我减肥？要减部位：腰部以下部位。
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回答1
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黎宽
隆安县人民医院
二级甲等
民族医学特色专科
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产后体重未降，工作忙没时间运动，可通过控制饮食、调整作息、中医调理、局部锻炼、穴位按摩等来改善。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。如瘦肉、鱼类、豆类等。 2.调整作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱。 3.中医调理：可尝试艾灸、拔罐等中医疗法，促进血液循环和代谢。 4.局部锻炼：如深蹲、臀桥等，锻炼臀部和腿部肌肉。 5.穴位按摩：按摩足三里、三阴交等穴位，有助于促进下半身的气血运行。 减肥需要长期坚持，同时保持良好的心态。建议选择适合自己的方法，并在身体适应的情况下逐步进行。
2024-09-22 19:53
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