吃素不吃肉能否有效减肥_即问即答

即问即答

吃素不吃肉能否有效减肥

2013-12-20 00:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃素不吃肉能否有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

吃素不吃肉不一定能有效减肥。减肥受多种因素影响，包括饮食、运动、代谢、睡眠和心理状态。长期吃素不吃肉可能导致营养不均衡，影响健康。如有身体不适或减肥效果不佳，建议及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食均衡：单纯吃素可能缺乏蛋白质、铁等营养素，应保证各类营养素摄入。
2.代谢差异：每个人的基础代谢不同，代谢慢的人仅靠吃素减肥效果不佳。
3.运动重要：适量运动能增加能量消耗，促进减肥。
4.睡眠影响：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，影响减肥。
5.心理调节：压力大、焦虑等不良情绪可能导致激素失衡，影响体重。
总之，减肥不能仅依赖吃素，要综合多种方法，保持健康的生活方式，才能达到理想效果。
2013-12-20 00:45

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