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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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运动减肥要综合考虑运动方式、强度、时间、频率和注意事项等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2013-12-20 07:03
1.运动方式：选择有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，结合力量训练如深蹲、俯卧撑等。
2.运动强度：根据自身情况逐渐增加，以达到适度疲劳但能恢复的程度。
3.运动时间：每次30分钟以上，每周至少3次。
4.运动频率：保持规律，避免间隔过长或过短。
5.注意事项：运动前热身，运动后拉伸，穿着合适的运动装备。
合理的运动计划结合健康饮食，长期坚持才能有效减肥。
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