哪些运动对减肥较为有效_即问即答

即问即答

哪些运动对减肥较为有效

2024-12-05 10:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

什么样的运动减肥效果最好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈保国医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

口腔科

减肥效果较好的运动包括有氧运动、力量训练、高强度间歇训练、游泳和瑜伽等。 1.有氧运动：如慢跑、跳绳、骑自行车等，能提高心肺功能，持续消耗热量。 2.力量训练：像深蹲、俯卧撑、哑铃训练等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.高强度间歇训练：例如波比跳、开合跳组合，短时间内燃烧大量脂肪。 4.游泳：全身肌肉参与，减轻关节压力，消耗能量多。 5.瑜伽：有助于改善体态，增强身体柔韧性，调节内分泌，辅助减肥。总之，选择适合自己的运动，并长期坚持，结合合理的饮食，才能达到理想的减肥效果。同时，运动前要做好热身，避免受伤。运动过程中如有不适，应及时停止并就医。
2024-12-05 20:04

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