暴走能否有效实现减肥目标_即问即答

即问即答

暴走能否有效实现减肥目标

2024-12-04 18:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

暴走可以减肥吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈保国医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

口腔科

暴走有一定的减肥效果，但能否成功减肥受多种因素影响，包括运动强度、饮食控制、个人体质、基础代谢率和运动频率等。 1.运动强度：暴走时如果能保持较高的心率和足够的运动时长，能增加能量消耗，有助于减肥。但强度过大可能导致受伤。 2.饮食控制：只暴走而不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，减肥效果会大打折扣。 3.个人体质：不同人的新陈代谢能力不同，有些人可能通过暴走能较快地消耗热量，而有些人则相对较慢。 4.基础代谢率：基础代谢率高的人，在休息时消耗的能量也较多，结合暴走减肥效果可能更明显。 5.运动频率：坚持规律的暴走，每周至少三次，每次持续一定时间，才能逐渐看到减肥成效。总之，暴走可以是减肥的有效方式之一，但要综合考虑多种因素，并持之以恒，同时注意避免运动损伤。
2024-12-05 10:23

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