经常头痛可能由多种原因引起，如紧张性头痛、偏头痛、高血压性头痛等。通过饮食调节可在一定程度上缓解，常见的有益食物包括富含镁的食物、富含维生素 B 的食物、富含ω-3 脂肪酸的食物、富含抗氧化剂的食物和具有镇静作用的食物等。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。
1.富含镁的食物：镁能放松血管和神经，有助于缓解头痛。如杏仁、腰果、菠菜等。
2.富含维生素 B 的食物：维生素 B 对神经系统有益，能减轻头痛症状。例如全麦面包、糙米、瘦肉。
3.富含ω-3 脂肪酸的食物：具有抗炎作用，可改善血管功能。像三文鱼、金枪鱼、亚麻籽等。
4.富含抗氧化剂的食物：能减少自由基对身体的损害，缓解头痛。比如蓝莓、草莓、橙子。
5.具有镇静作用的食物：如香蕉含有一定量的镁和钾，能帮助放松神经，减轻头痛。
饮食调节对头痛的缓解有一定帮助，但如果头痛频繁发作或症状严重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。同时，要保持良好的生活习惯和作息规律。

引起头疼的病有很多，常见的有高血压，低血压，贫血,鼻炎，颈椎病，脑血管疾病、休息不好等，建议测一下血压看有无异常。如果血压正常，建议到医院神经内科就诊检查，明确诊断再治疗。