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赵蕾 医师
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变声期保护嗓子至关重要，包括合理用嗓、健康饮食、充足休息、避免刺激、注意保暖等。 1.合理用嗓：避免长时间大声喊叫或过度唱歌，说话时保持适中的音量和语速。 2.健康饮食：多吃富含维生素 A、B、C 的食物，如胡萝卜、南瓜、橙子等，少吃辛辣、油腻、生冷的食物。 3.充足休息：保证每天有足够的睡眠时间，让声带得到充分的休息和恢复。 4.避免刺激：不吸烟、不饮酒，减少对嗓子的刺激。 5.注意保暖：避免着凉，预防感冒，防止呼吸道感染影响声带。 6.适度饮水：保持喉咙湿润，有助于声带的正常振动。 变声期是声带发育的关键时期，做好嗓子的保护工作，有助于拥有良好的嗓音。如果出现声音嘶哑、咽喉疼痛等不适，应及时就医。
2024-12-05 15:17
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