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刘业生 主治医师
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一天中不同时间段运动减肥都有一定效果，主要取决于个人生活习惯、身体状况等。包括早晨、上午、下午、傍晚和晚上。 1.早晨：新陈代谢较快，运动能提升全天的代谢水平，如快走、慢跑等，但要注意充分热身。 2.上午：精力相对充沛，适合进行一些有一定强度的有氧运动，像游泳、有氧操。 3.下午：肌肉力量和耐力较好，可进行力量训练，如举重、俯卧撑等。 4.傍晚：身体的协调性和反应能力佳，适合进行球类运动，比如羽毛球、篮球。 5.晚上：能缓解一天的压力，有助于睡眠，可选择瑜伽、散步等较为舒缓的运动。 总之，选择一天中运动减肥的时间点，应结合自身情况，关键在于长期坚持，保持适量运动和合理饮食，才能达到理想的减肥效果。
2024-12-06 06:26
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