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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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中学生营养早餐应包含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。比如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果、坚果等。 1.碳水化合物：全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维，能提供持久的能量。 2.蛋白质：鸡蛋是优质蛋白的良好来源，还可以选择牛奶、豆浆、豆腐等。 3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素 C、维生素 B 等。 4.矿物质：坚果含有丰富的矿物质，如核桃、杏仁、腰果等。 5.膳食纤维：蔬菜沙拉可以增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。 中学生正处于生长发育的关键时期，营养均衡的早餐对于他们的学习和身体发育至关重要。家长应注重早餐的搭配，让孩子养成良好的饮食习惯。
2024-09-23 16:26
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