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刘楠 医师
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运动后肌肉酸痛可以通过休息、拉伸、热敷、按摩、药物治疗等方式来缓解。 1. 休息：让身体有足够的时间恢复，避免再次剧烈运动，保证充足的睡眠。 2. 拉伸：针对酸痛的肌肉进行适度拉伸，如伸展手臂、腿部肌肉，每个动作保持 15-30 秒。 3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，每次 15-20 分钟，能促进血液循环。 4. 按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，帮助放松肌肉，缓解紧张。 5. 药物治疗：可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等，减轻疼痛和炎症。 运动后肌肉酸痛是常见现象，一般通过上述方法可以有效缓解。但如果酸痛持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-05 14:26
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