一天中哪个时间段补钙较为适宜？_即问即答

2024-12-05 12:38 点击扫描二维码更精彩

问题：

每天什么时间补钙最好？

回答1
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乔平主治医师

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一天中补钙的适宜时间段，通常与人体的生理特点和钙的吸收规律有关，包括清晨、饭后、睡前、晒太阳后、运动后等。 1.清晨：经过一夜的休息，身体处于缺水状态，此时补钙可以补充夜间流失的钙，并且有助于维持血钙水平的稳定。 2.饭后：进食后胃酸分泌增加，有利于钙的解离和吸收。尤其是在餐后半小时到一小时左右。 3.睡前：夜间血钙浓度相对较低，睡前补钙能为夜间的钙代谢提供充足的原料。 4.晒太阳后：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素 D，而维生素 D 有助于钙的吸收，此时补钙效果较好。 5.运动后：运动使骨骼代谢加快，此时补充钙质能更好地被骨骼利用。总之，补钙的时间选择可以根据个人的生活习惯和身体状况进行调整，但无论何时补钙，都应注意适量，并结合均衡的饮食和适当的运动，以促进钙的吸收和利用。如果存在钙吸收不良或严重缺钙的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-05 15:04

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