胃胀气时，适宜吃易消化、促消化、清淡、富含纤维和温热的食物，如香蕉、山楂、小米粥、南瓜、萝卜等。不宜吃易产气、油腻、辛辣、生冷和高糖的食物，如豆类、油炸食品、辣椒、冰淇淋、巧克力等。 1. 易消化食物：小米粥等质地柔软，容易被胃肠道消化吸收，减轻胃的负担。 2. 促消化食物：山楂含有多种有机酸，能促进胃液分泌，帮助消化。 3. 清淡食物：如清蒸鱼，避免油腻刺激胃肠道，减少胃胀气的发生。 4. 富含纤维食物：萝卜能促进胃肠蠕动，帮助气体排出，缓解胃胀气。 5. 温热食物：南瓜粥温热，可保护胃黏膜，减少胃胀气的不适。 6. 易产气食物：豆类含有低聚糖，在肠道细菌作用下易产气，加重胃胀气。 7. 油腻食物：油炸食品难以消化，会使胃排空延迟，导致胃胀气。 8. 辛辣食物：辣椒刺激胃黏膜，引起胃肠道功能紊乱，导致胃胀气。 9. 生冷食物：冰淇淋会使胃肠道血管收缩，影响消化功能，引发胃胀气。 10. 高糖食物：巧克力等甜食可使胃酸分泌增加，加重胃胀气。 总之，胃胀气时合理选择食物有助于缓解症状，促进胃肠功能恢复。若胃胀气症状严重或持续不缓解，应及时就医。