通过均衡饮食，特定食物有助于促进体内雌激素水平的自然提升。这些食物包括富含植物雌激素的大豆及其制品，如豆浆和豆腐；南瓜富含维生素E，对激素平衡有益；鸡蛋含有的胆固醇是激素合成的原料；卷心菜含有吲哚-3-甲醇，可能调节雌激素水平；坚果和种子富含Omega-3脂肪酸，支持激素健康。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.大豆及其制品：如豆浆和豆腐，含有丰富的异黄酮，一种植物雌激素，与人体雌激素相似，可帮助调节体内雌激素水平。
2.南瓜：富含维生素E，对维持健康的激素水平至关重要，维生素E有助于激素平衡。
3.鸡蛋：含有胆固醇，胆固醇是制造所有激素的基础物质，包括雌激素。
4.卷心菜：含有吲哚-3-甲醇，这种化合物被认为有助于调节雌激素水平，维持激素平衡。
5.坚果和种子：富含Omega-3脂肪酸，这类脂肪酸对于激素健康非常重要，有助于支持雌激素的正常功能。
均衡饮食，增加上述食物的摄入，可以自然地促进体内雌激素的分泌。然而，如果存在激素失衡的症状，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和可能的进一步检查。

大豆中含有多种异黄酮，因它与雌激素的分子结构非常相似，被称为“植物雌激素”。大豆异黄酮作用温和、安全，可以长期服用，因而服用大豆异黄酮成为目前最受欢迎的补充雌激素方式。