经常失眠该如何改善_即问即答

2024-12-05 10:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

经常失眠怎么办

回答1
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付志明医师

山东省中医院

三级甲等

耳鼻喉科

经常失眠可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物副作用等导致。要改善失眠，需综合考虑这些方面，采取相应措施。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等不良情绪容易引起失眠。可通过心理咨询、放松训练如深呼吸、冥想等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗且温度适宜有助于睡眠。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等习惯不好。规律作息，睡前避免这些行为，养成良好的睡眠习惯。 4.疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病可能导致失眠。积极治疗原发疾病，控制病情，有助于改善睡眠。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能引起失眠。在医生指导下调整用药，可减轻副作用对睡眠的影响。总之，经常失眠需要找到具体原因，采取针对性措施。如果失眠严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-05 15:41

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