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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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减肥运动后的喝水时间和方式很重要，包括运动前、中、后的饮水量和频率，以及水的成分等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2013-12-20 12:41
1.运动前：提前喝1杯水，补充水分，为运动做准备。
2.运动中：每隔20-30分钟喝1次水，维持身体水分平衡。
3.运动后：喝1-2杯水，促进代谢产物排出。
4.饮水量：每次喝水量适中，避免过多或过少。
5.水成分：水中加少许盐，保持内环境稳定。
合理的喝水安排有助于提高减肥运动效果，促进身体健康。
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回答2
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人们在做完减肥运动后，最好是间隔半小时以上再喝温开水。剧烈运动后立刻喝冰水，容易刺激呼吸道诱发身体扩张问题。另外，身体汗液成分主要喂钠和氯离子，喝水时适当加点盐，能够有效补充身体丢失的盐分。运动之后注意小口小口喝水，这样才能让身体达到最好的吸收状态。
2019-12-16 11:50
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