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回答1
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李腊梅 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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早上空腹吃核桃是可以的，但并非最佳选择。吃核桃的最佳时间因人而异，一般来说，在两餐之间、餐后半小时左右、下午三四点、睡前一小时等时段吃核桃较为适宜。 1. 两餐之间：如上午十点或下午三点左右，此时身体能量消耗较多，吃核桃能补充营养和能量。 2. 餐后半小时左右：此时肠胃消化功能较好，有助于核桃中营养成分的吸收。 3. 下午三四点：可缓解下午的疲劳，提高工作或学习效率。 4. 睡前一小时：核桃中的营养成分有助于改善睡眠质量。 5. 因人而异：如本身肠胃功能较弱，建议避免空腹吃，以免引起不适。 总之，选择吃核桃的时间应根据个人的身体状况和生活习惯来决定。同时，吃核桃要适量，每天 2 - 3 个为宜，过多食用可能会增加热量摄入。
2024-12-06 07:02
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