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如何有效消除疲劳

慢性疲劳综合征

如何有效消除疲劳

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘晓松 主任医师

    韶关市第一人民医院

    三级甲等

    门诊部

    疲劳可能由多种原因引起,如睡眠不足、缺乏运动、营养不良、压力过大及某些疾病等。若疲劳严重且持续不缓解,建议及时就医。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
    1.保持充足睡眠:每晚7-9小时高质量睡眠,规律作息。
    2.适度运动锻炼:如散步、瑜伽、慢跑等,增强体质。
    3.合理饮食搭配:多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼肉、蛋类、蔬菜和水果。
    4.学会放松减压:通过冥想、听音乐、旅游等方式缓解压力。
    5.治疗相关疾病:若因贫血、甲状腺功能减退等疾病导致疲劳,需针对病因治疗,如贫血可补充铁剂(硫酸亚铁)、维生素B12等。
    6.中医调理:如艾灸、按摩等,促进血液循环。
    总之,消除疲劳需要综合多种方法,并根据自身情况选择适合的方式。如果疲劳持续且严重影响生活,应尽快寻求专业帮助。

    2013-12-20 14:31
就医问药

针对上述提问,推荐就医问药相关内容,希望帮助您更好解决问题

什么是慢性疲劳综合征?   慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征,其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳,卧床休息亦不能缓解,持续时间超过6个月,而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话,日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述,而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»

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