运动减肥早上好还是晚上好_即问即答

即问即答

运动减肥早上好还是晚上好

2024-12-04 15:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

请问运动减肥是早上好还是晚上好呢？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

方昕医师

安徽省立医院

三级甲等

PET-CT中心

运动减肥在早上和晚上进行各有其优势，包括身体状态、能量消耗、新陈代谢、运动效果和个人习惯等方面。 1.身体状态：早上身体经过一夜休息，精力相对充沛，但肌肉可能较为紧绷。晚上身体柔韧性较好，但可能较为疲惫。 2.能量消耗：早上运动能直接消耗体内储存的糖原和脂肪。晚上运动后，身体在睡眠中仍会持续消耗能量。 3.新陈代谢：早上运动有助于提高一整天的新陈代谢率。晚上运动也能促进新陈代谢，但效果可能略逊于早上。 4.运动效果：早上进行有氧运动，如慢跑，减肥效果较好。晚上力量训练，利于肌肉增长和塑形。 5.个人习惯：有些人早上更有动力，而有些人晚上运动状态更佳，应根据个人生物钟和偏好选择。总之，早上和晚上运动减肥都有好处，关键是要长期坚持，并选择适合自己身体状况和生活习惯的时间。同时，运动前后要做好热身和拉伸，避免受伤。
2024-12-04 23:15

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