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回答1
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方昕 医师
安徽省立医院
三级甲等
PET-CT中心
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运动减肥早上和晚上进行各有优势，取决于个人的生物钟、身体状况、运动目标、环境因素和个人习惯等。 1.生物钟：人体生物钟在不同时间段的代谢水平有所差异。早上运动能更快启动新陈代谢，晚上运动可能更利于肌肉恢复和增长。 2.身体状况：如果早上精神饱满，适合进行有氧运动；若晚上体力充沛，可选择强度稍大的运动。 3.运动目标：以减脂为主，早上空腹运动效果可能较好；若想增肌，晚上进行力量训练更合适。 4.环境因素：早上空气清新，但温度较低；晚上温度适宜，但空气质量可能受影响。 5.个人习惯：有些人习惯早起运动，容易坚持；而有些人晚上更有运动热情。 总之，早上和晚上运动减肥都有效果，关键是要根据自身情况选择适合自己的时间，并长期坚持，同时注意运动前后的热身和拉伸，避免受伤。
2024-09-23 23:13
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