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张华 医师
家庭医生在线合作医院
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经常感到疲劳可能是由睡眠不足、营养不良、压力过大、缺乏运动、疾病因素等导致的。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响身体的恢复和机能，导致疲劳。应保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质等营养素，如维生素 B12、铁、镁等，身体无法正常运转，易产生疲劳感。要多吃富含营养的食物，如新鲜蔬果、肉类、蛋类等。 3. 压力过大：心理压力会使身体处于应激状态，消耗大量能量，引发疲劳。可通过冥想、瑜伽、倾诉等方式缓解压力。 4. 缺乏运动：身体长期缺乏锻炼，血液循环和新陈代谢减缓，也会使人容易疲劳。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等。 5. 疾病因素：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，会影响身体的正常功能，造成疲劳。需要及时就医，明确诊断并进行针对性治疗。 总之，经常感到疲劳可能是多种因素共同作用的结果。如果疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。
2024-12-05 21:33
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
