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回答1
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曹丽静 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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减去腰部两侧赘肉，可从饮食控制、增加运动、规律作息、穴位按摩、中医调理等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加运动：进行针对性的腰部运动，如侧平板支撑、转呼啦圈、侧身卷腹等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素失衡，引起脂肪堆积。 4. 穴位按摩：按摩带脉穴、天枢穴等穴位，促进腰部血液循环，帮助消耗脂肪。 5. 中医调理：通过拔罐、艾灸等中医疗法，调节身体机能，辅助减肥。 总之，减去腰部两侧赘肉需要综合多种方法，并且持之以恒。同时，要注意避免久坐，养成良好的生活习惯。
2024-12-05 14:57
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