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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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进行有氧运动的适宜时间受多种因素影响，包括空气含氧量、人体生物钟、个人习惯、环境条件以及运动目的等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2013-12-20 14:51
1.空气含氧量：植物在夜间进行呼吸作用，早晨空气中二氧化碳含量较高。下午三四点时，空气中氧含量相对较高，更适合有氧运动。但在室内，空气含氧量相对稳定，受此影响较小。
2.人体生物钟：上午人体新陈代谢较为旺盛，身体机能逐渐提升，九点半到十点左右进行运动，能较好地适应。
3.个人习惯：有些人习惯在早晨运动，身体能较快进入状态；而有些人在傍晚或晚上运动感觉更舒适。
4.环境条件：如果室外环境温度适宜、空气质量好，选择室外运动的时间会更灵活；若环境不佳，室内运动则不受时间限制。
5.运动目的：若是为了减肥，空腹状态下的有氧运动效果可能更好，如早晨；若为了增强心肺功能，下午运动可能更合适。
综合来看，选择有氧运动的时间需综合考虑上述因素，根据自身情况灵活安排，关键是要长期坚持，才能达到理想的锻炼效果。
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