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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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怀孕期间，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物对孕妇和胎儿有益，如瘦肉、蔬菜、水果、全谷物、坚果等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质，孕妇可多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等，有助于胎儿组织和器官的形成。 2.富含维生素的食物：维生素能增强孕妇的免疫力，促进胎儿正常发育。新鲜的蔬菜如菠菜、胡萝卜，水果如橙子、苹果等富含多种维生素。 3.富含矿物质的食物：铁能预防孕妇贫血，可多吃动物肝脏、瘦肉等；钙有助于胎儿骨骼发育，可从乳制品、豆制品中获取。 4.富含膳食纤维的食物：全谷物、蔬菜和水果中的膳食纤维能预防孕妇便秘，促进肠道蠕动。 5.富含优质脂肪的食物：坚果中的不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育有益。 总之，孕妇饮食应多样化，保证营养均衡，为胎儿的健康成长提供良好的环境。
2024-12-06 03:35
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