减肥选择饭前运动还是饭后运动好_即问即答

即问即答

减肥选择饭前运动还是饭后运动好

2013-12-20 14:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥选择饭前运动还是饭后运动好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

减肥时选择运动时间很重要，包括身体状态、消化影响、运动效果、安全风险、个人习惯等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.身体状态：饭前运动可能体力稍差，饭后运动需身体充分恢复。
2.消化影响：饭前运动可能影响食欲，饭后立即运动易导致消化不良。
3.运动效果：饭前运动利于消耗脂肪，饭后适当时间运动可提高代谢。
4.安全风险：饭前血糖低易头晕，饭后马上运动可能引发胃肠不适。
5.个人习惯：根据自身日常习惯选择，更易坚持。
综合考虑各因素，选择适合自己的运动时间，同时注意运动强度和饮食控制，才能有效减肥。
2013-12-20 15:03

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