头发“沙发”的形成可能与遗传、护理不当、营养不良、环境因素、频繁烫染等有关。改善头发“沙发”状况，需要综合采取多种措施，包括选择合适的洗护产品、改善饮食、避免过度损伤头发等。 1.遗传：部分人的头发质地受遗传因素影响较大。这种情况下，通过后天的精心护理能一定程度上改善发质。 2.护理不当：使用不合适的洗发水、频繁洗头、用力梳头、高温吹发等都可能导致头发受损。应选择温和的洗发水，减少洗头频率，轻柔梳理头发，吹发时温度适中。 3.营养不良：缺乏维生素 B、蛋白质、铁等营养物质会影响头发健康。可多吃富含这些营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、新鲜蔬果等。 4.环境因素：长期暴露在阳光下、干燥的气候或污染的环境中，头发易变得干燥粗糙。外出时戴帽子，使用保湿的护发产品。 5.频繁烫染：化学药剂会损伤头发结构。尽量减少烫染次数，给头发足够的恢复时间。 6.疾病影响：某些疾病如甲状腺功能减退等也可能导致头发问题。若怀疑有疾病，应及时就医检查。 改善头发“沙发”需要耐心和坚持，从日常生活的各个方面入手，同时保持良好的心态。如果头发问题持续不改善或加重，建议到正规医院皮肤科就诊。