快走能否减肥？每天需走多长时间？_即问即答

即问即答

快走能否减肥？每天需走多长时间？

2024-12-05 11:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

快走能减肥吗？每天走多长时间？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

方昕医师

安徽省立医院

三级甲等

PET-CT中心

快走是一种有效的有氧运动，对减肥有帮助。快走能否减肥取决于多个因素，如运动强度、频率、时长、饮食控制以及个人身体状况等。 1. 运动强度：快走时应保持一定的速度和心率，通常每分钟 100 步以上，呼吸和心跳加快但仍能正常交流。 2. 运动频率：建议每周至少快走 5 次，以形成规律的运动习惯。 3. 运动时长：每次快走 30 分钟以上，才能开始消耗脂肪，达到减肥效果。 4. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。 5. 个人身体状况：身体基础代谢率高、肌肉含量多的人，快走减肥效果可能更明显。总之，快走对减肥有积极作用，但要结合合理的饮食和个人身体情况，长期坚持才能取得理想的减肥效果。
2024-12-06 02:50

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»