每天爬楼梯能否有效减肥？_即问即答

即问即答

每天爬楼梯能否有效减肥？

2013-12-20 16:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天爬楼梯能否有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

每天爬楼梯对减肥有一定作用，还受运动强度、饮食、基础代谢、睡眠和心理因素影响。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.运动强度：爬楼梯强度适中且持续一定时间，能增加能量消耗。
2.饮食：控制热量摄入，均衡营养，避免高糖高脂食物。
3.基础代谢：个体基础代谢率不同，代谢高更利于减肥。
4.睡眠：充足优质睡眠有助于调节激素，促进新陈代谢。
5.心理：保持积极心态，避免压力导致的情绪性进食。
综合多种因素，合理安排爬楼梯运动，并注意其他方面，能提高减肥效果。
2013-12-20 16:52

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»