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谷玉锋 医师
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以下食物有利于排便：富含膳食纤维的蔬菜和水果、粗粮、酸奶、蜂蜜水、坚果等。 1.富含膳食纤维的蔬菜和水果：如芹菜、韭菜、香蕉、火龙果等，膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2.粗粮：像玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维，能改善肠道功能。 3.酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化和排便。 4.蜂蜜水：有润肠通便的作用，可使肠道保持湿润，利于粪便排出。 5.坚果：如杏仁、核桃等，富含油脂和膳食纤维，能刺激肠道蠕动。 合理饮食，多摄入上述食物，有助于保持肠道健康，预防和改善便秘。但如果便秘情况严重，还需及时就医，寻求专业帮助。
2024-12-05 09:37
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