-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
费杨 医师
铁力市人民医院
二级甲等
外科
-
秋天减肥可选择一些低热量、高纤维、营养丰富的食物,如蔬菜、水果、粗粮、蛋白质类食物、坚果等。 1.蔬菜:像西兰花、芹菜、菠菜等,富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。 2.水果:例如苹果、柚子、梨等,富含维生素和纤维素,有助于消化和代谢。 3.粗粮:燕麦、糙米、玉米等粗粮,富含膳食纤维和复合碳水化合物,消化吸收慢,不易导致血糖快速上升。 4.蛋白质类食物:如鸡胸肉、鱼虾、豆类等,能增加肌肉量,提高基础代谢率。 5.坚果:适量食用杏仁、巴旦木、核桃等坚果,富含优质脂肪和蛋白质,对身体有益。 总之,秋天减肥要注意饮食的均衡和多样化,合理搭配各类食物,并结合适量的运动,才能达到理想的减肥效果。
2024-12-05 22:16
-