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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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哺乳期妇女可通过饮食调整来增加奶水，如摄入富含蛋白质、水分、维生素和矿物质的食物，以及保持良好的饮食习惯等。 1. 蛋白质丰富的食物：例如猪蹄、鲫鱼、鸡肉等，富含优质蛋白质，有助于促进乳汁分泌。 2. 水分充足的汤类：像猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，既能补充水分，又能提供营养。 3. 富含维生素的果蔬：如橙子、猕猴桃、菠菜等，为身体提供必需的维生素。 4. 全谷物类食物：如燕麦、糙米等，提供能量和膳食纤维。 5. 坚果类食物：例如杏仁、核桃等，含有丰富的营养成分，对乳汁分泌有益。 总之，哺乳期妇女要注意饮食的均衡和多样化，以保证充足的奶水供应，满足宝宝的营养需求。
2024-09-24 05:35
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