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回答1
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杨鹏波 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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女性经期保养需注意饮食、作息、卫生、运动和情绪等方面。 1. 饮食：多吃温热、易消化的食物，如热粥、热汤等，避免生冷、辛辣、油腻食物。适量补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果。 2. 作息：保证充足睡眠，每天至少 7 - 8 小时，避免熬夜。规律作息有助于维持内分泌平衡。 3. 卫生：勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，保持局部清洁干燥。 4. 运动：可进行适量的轻度运动，如散步、瑜伽，但要避免剧烈运动和重体力劳动。 5. 情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 经期保养对于女性的身体健康非常重要，做好以上几个方面，有助于减轻经期不适，让经期更舒适。
2024-12-05 19:02
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