晒太阳能否起到补钙的作用？_即问即答

2024-12-05 12:09 点击扫描二维码更精彩

问题：

晒太阳可以补钙吗？

回答1
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王建磊医师

冠县人民医院

二级甲等

内科

晒太阳对补钙有一定帮助，其原理主要包括促进维生素 D 合成、增强钙吸收、调节钙磷平衡、改善骨骼代谢、提高免疫力等。 1. 促进维生素 D 合成：皮肤中的 7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可转化为维生素 D3，维生素 D 能促进肠道对钙的吸收。 2. 增强钙吸收：充足的维生素 D 有助于提高钙在肠道的吸收率，使摄入的钙更好地被利用。 3. 调节钙磷平衡：维生素 D 参与调节体内钙磷代谢，维持其在血液中的稳定浓度，利于骨骼矿化。 4. 改善骨骼代谢：适当晒太阳有助于骨骼的正常代谢，增强骨骼强度和密度。 5. 提高免疫力：阳光中的紫外线有一定杀菌作用，能增强机体免疫力，间接为骨骼健康创造良好条件。总之，晒太阳是一种简单且有益的方式，但不能完全依赖其来满足身体对钙的需求。饮食中摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时在医生指导下补充钙剂，才能更好地维持骨骼健康。
2024-12-06 06:57

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