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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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健身时选择蛋白粉需考虑蛋白质含量、吸收效率、成分纯净度、口味偏好和个人预算等。 1.蛋白质含量：优质的蛋白粉蛋白质含量应较高，如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等，其蛋白质含量通常在 70%以上。 2.吸收效率：乳清蛋白粉的吸收效率相对较高，能快速为肌肉提供营养；而酪蛋白粉吸收较为缓慢，持续供能。 3.成分纯净度：要选择添加剂少、成分纯净的蛋白粉，避免摄入过多不必要的成分。 4.口味偏好：不同口味的蛋白粉能提高食用的依从性，常见的有巧克力、香草、草莓等口味。 5.个人预算：市面上蛋白粉价格差异较大，需根据自身经济状况选择性价比高的产品。 总之，健身者应综合考虑以上因素，选择适合自己的蛋白粉。同时，建议在专业人士指导下使用，以达到理想的健身效果。
2024-12-06 00:19
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