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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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谢永标 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
广东省精神卫生中心
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紧张是一种常见的情绪反应，可通过饮食、运动、心理调节等方法缓解。若紧张严重影响生活，应及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2013-12-20 19:24
1.饮食方面，适量食用香蕉，其富含钾元素，有助于稳定情绪；喝热牛奶能舒缓神经。
2.进行深呼吸练习，深吸气后缓慢呼气，重复数次。
3.适当运动，如散步、慢跑，促进身体分泌内啡肽，减轻紧张。
4.听舒缓的音乐，放松身心。
5.保证充足睡眠，让大脑和身体得到充分休息。
6.采用冥想的方式，集中注意力，排除杂念。
消除紧张需要综合多种方法，选择适合自己的，并持之以恒。
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回答1追问
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