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回答1
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杨鹏波 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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晚上睡前适量饮用热牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、百合花茶、薰衣草茶等，有助于睡眠。 1.热牛奶：牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，让人产生困倦感。 2.蜂蜜水：蜂蜜中的葡萄糖能调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。 3.酸枣仁茶：酸枣仁具有宁心安神、养肝等作用，对失眠有一定的改善效果。 4.百合花茶：百合有清心安神的功效，可缓解失眠多梦。 5.薰衣草茶：薰衣草的香味能够舒缓神经，减轻压力，帮助入睡。 需要注意的是，每个人的体质不同，对不同饮品的反应也有所差异。睡前饮用这些饮品时要适量，避免因过量饮用导致起夜频繁，影响睡眠质量。如果长期存在严重的睡眠问题，应及时到正规医院就诊，查明原因并接受专业治疗。
2024-12-04 20:29
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