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回答1
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李京保 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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月经期间可以进行一些适度的运动，如散步、瑜伽、慢跑、伸展运动、有氧健身操等。 1.散步：这是一种较为轻松的运动方式，能促进血液循环，缓解经期的不适。 2.瑜伽：通过一些轻柔的体式，如猫式、下犬式等，有助于放松身心，减轻腹部和腰部的紧张感。 3.慢跑：速度适中，可增强心肺功能，但要注意控制强度和时间。 4.伸展运动：能拉伸肌肉，改善身体柔韧性，减轻肌肉酸痛。 5.有氧健身操：动作相对简单，能提升身体活力，让心情更舒畅。 月经期间进行运动要根据个人身体状况适当调整，避免剧烈运动和增加腹压的运动。如果在运动过程中出现不适，应立即停止。
2024-12-06 01:06
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