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刘安静 医师
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睡前喝蛋白粉有利有弊，取决于个人的身体状况、饮食结构、运动情况、蛋白质摄入量以及消化功能等。 1. 身体状况：如果是健康人群，且日常饮食中的蛋白质已满足需求，睡前额外喝蛋白粉可能增加肾脏负担。但对于营养不良或疾病恢复期的人，可能有助于身体恢复。 2. 饮食结构：若日常饮食中蛋白质含量较少，睡前适量补充蛋白粉能弥补不足。反之，可能造成蛋白质过剩。 3. 运动情况：经常进行高强度运动的人，睡前喝蛋白粉利于肌肉修复和生长。而缺乏运动者，可能导致能量堆积。 4. 蛋白质摄入量：全天蛋白质摄入不足时，睡前喝蛋白粉可补充。但总量超标则不利健康。 5. 消化功能：消化功能良好的人能较好地吸收利用，消化功能弱可能引起消化不良。 总之，睡前是否喝蛋白粉要综合考虑自身情况。如果不确定，建议咨询医生或营养师的意见。
2024-12-05 16:38
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