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回答1
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孙健伟 医师
于都县人民医院
三级
泌尿外科
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儿童补钙可以通过饮食调整、增加户外活动、补充钙剂、保证充足睡眠、定期体检等方式。 1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜等。牛奶是优质的钙源，每天保证一定的摄入量。豆制品如豆腐、豆浆等也富含钙。 2.增加户外活动：适当晒太阳有助于合成维生素 D，促进钙的吸收。可选择在阳光温和时进行户外活动。 3.补充钙剂：当饮食无法满足钙需求时，可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。 4.保证充足睡眠：睡眠时生长激素分泌旺盛，有利于钙的沉积和骨骼发育。 5.定期体检：通过体检了解孩子的钙营养状况，以便及时调整补钙方案。 总之，儿童补钙需要综合多种方法，家长要关注孩子的饮食和生活习惯，如有疑虑，及时咨询医生。
2024-12-05 12:56
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