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回答1
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王维平 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
急诊科
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跑步时岔气可通过做好热身、调整呼吸、控制速度、注意饮食、加强核心力量等方式预防。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2018-11-24 12:06
1.做好热身：跑步前充分活动身体关节，如转动腰部、伸展四肢，让身体逐渐进入运动状态。
2.调整呼吸：采用有节奏的深呼吸，如每跑三步或两步吸气一次，再跑相同步数呼气一次。
3.控制速度：避免一开始就跑得太快，应循序渐进地增加跑步速度。
4.注意饮食：跑步前避免吃太多或吃不易消化的食物，减少胃肠道负担。
5.加强核心力量：通过平板支撑、仰卧起坐等训练增强腹部和背部的肌肉力量，为身体提供更好的支撑。
6.保持正确姿势：身体保持正直，头部稳定，肩膀放松，手臂自然摆动，步伐适中。
总之，预防跑步岔气需要从多个方面入手，养成良好的跑步习惯和准备工作，能有效减少岔气的发生，让跑步更加轻松愉快。
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回答2
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好，考虑是软组织损伤的无菌性炎症，建议你服用扶他林胶囊，芬必得，活血止痛胶囊，伤科片，活血化瘀的中成药。一般一周左右就会好的。祝早日康复。
2013-12-21 00:00
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