青少年补钙选择哪些产品较好？_即问即答

2024-12-04 18:05 点击扫描二维码更精彩

问题：

青少年补钙什么产品好？

回答1
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尹书方主治医师

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青少年补钙可以选择钙剂、富含钙的食物、补充维生素 D 促进钙吸收、适当晒太阳以及增加运动量等。 1.钙剂：常见的有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高，价格相对较低；乳酸钙容易吸收，胃肠刺激小；葡萄糖酸钙适用于儿童和胃肠功能较弱者。 2.富含钙的食物：如牛奶、豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜等。牛奶是优质钙源，豆制品富含植物蛋白和钙，鱼虾不仅钙含量丰富，还含有优质蛋白。 3.补充维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收和利用。可以通过食用蛋黄、鱼肝油，或在医生指导下服用维生素 D 制剂。 4.适当晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素 D，有助于钙的吸收。 5.增加运动量：运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度。如跑步、跳绳、篮球等。总之，青少年补钙需要综合多种方法，同时要注意饮食均衡，避免挑食、偏食。如有缺钙症状，应及时就医，在医生指导下进行补钙。
2024-12-05 06:05

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