每天步行一小时对减肥是否有帮助_即问即答

即问即答

每天步行一小时对减肥是否有帮助

2024-12-05 12:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天步行一小时能减肥吗

回答1
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李转梅医师

烟台洛神医疗美容门诊部

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每天步行一小时对减肥是有帮助的，但效果受到多种因素影响，如步行速度、饮食控制、个人体质、基础代谢率、运动频率等。 1.步行速度：较快的步行速度能增加能量消耗，有助于减肥。比如每分钟 100 步以上的快走。 2.饮食控制：如果在步行的同时不控制饮食，摄入过多高热量食物，减肥效果会大打折扣。 3.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，有些人可能通过步行能较快地消耗脂肪，而有些人效果相对较慢。 4.基础代谢率：基础代谢率高的人，在步行一小时的基础上，减肥效果可能更明显。 5.运动频率：每天坚持步行一小时，比偶尔步行效果要好。总之，每天步行一小时是一种有益的减肥方式，但要想取得理想的减肥效果，需要综合考虑上述因素，并持之以恒。同时，建议在专业人士的指导下，制定合理的减肥计划。
2024-12-06 04:49

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