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回答1
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王燕 医师
山东省中医院
三级甲等
皮肤科
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高蛋白的食物有很多，如肉类、蛋类、奶类、豆类、坚果类等。 1.肉类：像牛肉、鸡肉、猪肉等，富含人体所需的多种氨基酸，是优质蛋白质的重要来源。 2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，其蛋白质含量较高，且氨基酸组成与人体接近，易被吸收。 3.奶类：牛奶、羊奶及其制品，如酸奶、奶酪，不仅蛋白质丰富，还含有钙等多种营养成分。 4.豆类：大豆、黑豆、红豆等，植物蛋白含量可观，还富含膳食纤维。 5.坚果类：杏仁、核桃、腰果等，含有一定量的蛋白质和健康的脂肪。 合理摄入这些高蛋白食物，有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力，但要注意适量，保持饮食的均衡和多样化。
2024-12-05 02:48
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