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回答1
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李腊梅 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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让头发变黑变硬变粗，可从饮食调整、规律作息、正确护理、适度运动、避免刺激等方面着手。 1.饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、锌、铁等营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。 2.规律作息：充足且规律的睡眠有助于维持身体的正常代谢，利于头发健康。每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间。 3.正确护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染，洗头时水温不宜过高，用指腹轻轻按摩头皮。 4.适度运动：促进血液循环，为头发提供更多的营养。如慢跑、瑜伽、游泳等。 5.避免刺激：减少吸烟和饮酒，避免长期处于紧张、焦虑的状态，这些因素可能影响头发健康。 总之，要让头发变得黑硬粗，需要长期坚持良好的生活习惯和头发护理方法。如果头发问题较为严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-12-05 20:51
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