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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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罗斯敏 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
骨关节外科
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腰肌劳损患者可通过一些动作来缓解症状，如小燕飞、五点支撑、腰部拉伸、仰卧屈膝、转腰运动等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2013-12-21 10:39
1.小燕飞：取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直抬起，头部抬起，形似燕子飞。
2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部五点作为支撑点，将臀部抬起。
3.腰部拉伸：站立位，双手向上伸直，然后向一侧弯曲，感受对侧腰部的拉伸。
4.仰卧屈膝：仰卧，双腿屈膝，尽量靠近胸部，双手抱膝。
5.转腰运动：站立位，双手叉腰，缓慢转动腰部。
这些动作有助于增强腰部肌肉力量，缓解腰肌劳损，但需注意动作规范，如有不适及时停止。
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