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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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早上吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维的食物最有营养，如鸡蛋、全麦面包、水果、牛奶、坚果等。 1.蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，能提供必需氨基酸，有助于身体组织的修复和生长。 2.碳水化合物：全麦面包富含膳食纤维和复合碳水化合物，可提供持久的能量。 3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉富含维生素 C 和其他多种维生素，增强免疫力。 4.矿物质：牛奶富含钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康。 5.膳食纤维：坚果含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。 总之，早上的饮食应多样化，合理搭配上述各类食物，为一天的活动提供充足的营养和能量。
2024-09-23 18:22
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