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回答1
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曹丽静 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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想要长胖，可多吃富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物，比如肉类、主食、坚果、水果和奶制品等。 1.蛋白质类：像鸡肉、鱼肉、牛肉等，富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复。 2.碳水化合物类：米饭、面条、面包等主食是能量的重要来源。 3.脂肪类：适量摄入坚果，如杏仁、核桃，以及牛油果，能增加热量摄入。 4.维生素类：新鲜水果，如香蕉、橙子，富含维生素，促进身体代谢。 5.矿物质类：奶制品，如牛奶、酸奶，富含钙等矿物质，对身体发育有益。 总之，合理搭配饮食，保证营养均衡，同时注意规律作息和适当运动，有助于健康增胖。
2024-12-05 04:48
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