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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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曹丽静 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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想长胖可以多吃富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物，如肉类、主食、坚果、水果和奶制品等。 1.蛋白质类：像鸡肉、鱼肉、牛肉等富含优质蛋白，有助于肌肉生长和修复。 2.碳水化合物类：米饭、面条、面包等主食能提供能量，增加体重。 3.脂肪类：适量摄入坚果，如杏仁、核桃，以及橄榄油等健康脂肪。 4.维生素类：新鲜的水果，如香蕉、苹果、橙子，富含维生素，促进营养吸收。 5.矿物质类：奶制品如牛奶、酸奶，富含钙等矿物质，对身体有益。 合理搭配上述食物，保持规律的饮食和良好的生活习惯，有助于健康地增加体重。但如果长期体重不增或有其他不适，建议及时就医。
2024-09-23 20:19
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