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中老年人提高免疫力有哪些有效方法

中老年人怎样提高免疫力

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    付志明 医师

    山东省中医院

    三级甲等

    耳鼻喉科

    中老年人提高免疫力,可从合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态、预防接种等方面着手。 1.合理饮食:保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等。 2.适量运动:选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳、游泳等,增强体质。 3.充足睡眠:每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠,有助于恢复体力和免疫功能。 4.良好心态:保持乐观积极的心态,避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。 5.预防接种:按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等,预防相关疾病。 中老年人提高免疫力需要长期坚持,综合采取多种措施,养成良好的生活习惯,从而增强身体的抵抗力,预防疾病。

    2024-09-23 23:57
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李春生

李春生 / 主任医师

擅长:高龄和老年疾病,消化系统及肝胆疾病、内、妇科疾病、呼吸、泌尿、血液系统疾病、心脑血管疾病、头颈部疾病、发热性疾病、过敏性疾病、糖尿病及其足部并发症、骨质疏松、更年期疾病、不孕不育、肥胖、粉刺、湿疹、亚健康等。

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刘爱静

刘爱静 / 主治医师

擅长:婚恋家庭、亲子关系、婚前心理辅导、青少年心理辅导(学习压力、考试焦虑、厌学、人际关系等)、焦虑、抑郁、更年期心理辅导、身心疾病等方面的分析和治疗 。熟谙精神分析法、催眠、意象对话、身心整合疗法等多种认知行为疗法。

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马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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